脱发可通过药物、植发、激光治疗、生活方式调整及中医调理五种方法改善，遗传、激素失衡、营养不良、压力及疾病是常见诱因。
1. 药物治疗
米诺地尔可扩张头皮血管促进毛囊生长，需每日涂抹两次；非那雄胺适用于男性雄激素性脱发，通过抑制DHT减缓脱发；酮康唑洗剂能缓解脂溢性皮炎导致的脱发，每周使用2-3次。药物需持续3-6个月见效，孕妇及哺乳期女性禁用非那雄胺。
2. 植发手术
FUE技术单株提取毛囊，适合小面积脱发且不留线性疤痕；FUT切取头皮条后分离毛囊，移植密度高但需缝合；人工毛发移植适用于瘢痕性脱发。术后需避免剧烈运动1个月，植发区可能出现短暂红肿。
3. 低强度激光治疗
波长650nm的激光生发帽可每周使用3次，刺激毛囊代谢；医院级LLLT仪器需专业操作，10次为一疗程；家用激光梳每天使用15分钟，对早期脱发效果显著。治疗期间需配合防脱洗发水，避免高温暴晒头皮。
4. 生活方式调整
每日摄入30g坚果补充锌和维生素E，三文鱼富含的Omega-3能改善发质；有氧运动如快走每周3次促进头皮血液循环；保证23点前入睡，睡眠不足会加剧毛囊萎缩。避免过度烫染，吹风机温度控制在60℃以下。
5. 中医调理
何首乌+黑芝麻粉冲服可补肝肾，连续服用3个月；梅花针叩刺脱发区每周1次，配合生姜汁涂抹；艾灸肾俞穴每次15分钟，改善气血不足型脱发。湿热体质者需先清热利湿再进补。
脱发治疗需根据类型选择组合方案，雄激素性脱发以药物为主，斑秃可尝试激光+中药，产后脱发需加强营养。持续治疗3个月无改善应排查甲状腺疾病或自身免疫问题，突然大量脱发需立即就医。保持头皮清洁但避免过度去油，梳头选用宽齿木梳减少拉扯。
