牙龈出血多由牙菌斑刺激引发牙龈炎导致，改善口腔卫生和正确刷牙是关键。常见原因包括刷牙方式错误、牙周疾病、维生素缺乏或全身性疾病影响，针对性处理可有效缓解。
1. 调整刷牙方式
硬毛牙刷或横向用力刷牙会损伤牙龈。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法：刷毛与牙面呈45度角，小幅水平颤动清洁牙龈沟。刷牙力度以刷毛轻微弯曲为宜，每天至少早晚各刷一次，每次不少于2分钟。牙线辅助清洁牙缝能减少菌斑堆积。
2. 治疗牙周疾病
牙结石长期刺激会导致牙龈红肿出血。超声波洗牙可清除龈上结石，深度洁治处理龈下结石。中重度牙周炎需配合龈下刮治，局部使用盐酸米诺环素软膏等抗菌药物。定期口腔检查建议每半年一次，早期干预可避免牙槽骨吸收。
3. 营养补充方案
维生素C缺乏会使毛细血管脆性增加。每日摄入100mg维生素C，多吃猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的水果。维生素K参与凝血因子合成，菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜可补充。缺铁性贫血患者需增加红肉、动物肝脏摄入，必要时服用铁剂。
4. 排查全身性疾病
糖尿病、白血病等疾病可能表现为牙龈出血。空腹血糖检测可筛查糖尿病，血常规检查能发现血液系统异常。长期服用抗凝药物者需监测凝血功能，调整用药方案需遵医嘱。妊娠期激素变化导致的牙龈出血，产后多可自行缓解。
维持良好口腔卫生习惯是预防牙龈出血的基础。出现持续出血或伴随牙齿松动时，应及时就诊排除严重牙周病或全身性疾病。日常使用含氟牙膏配合漱口水，能减少细菌滋生降低炎症风险。
