卵巢早衰和卵巢萎缩通过规范治疗和生活方式调整可以改善症状，但卵巢功能完全恢复较困难。关键方法包括激素替代治疗、中医调理、营养补充和压力管理。
1. 激素替代治疗是核心手段。常用药物有戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、结合雌激素片，需在医生指导下使用以缓解潮热、骨质疏松等症状。部分患者可尝试脱氢表雄酮补充，但需监测激素水平。
2. 中医调理采用补肾活血法。经典方剂包括左归丸、二至丸、龟鹿二仙胶，针灸选取关元、三阴交、肾俞等穴位。临床研究显示针灸能改善部分患者的月经周期。
3. 营养补充重点关注维生素D和欧米伽3。每天补充800-1000IU维生素D，每周食用三文鱼、亚麻籽油等富含欧米伽3的食物。地中海饮食模式可降低炎症反应，建议增加深色蔬菜和坚果摄入。
4. 压力管理通过正念训练调节。每天进行15分钟腹式呼吸练习，每周3次瑜伽或太极运动。研究显示持续3个月的压力干预可降低皮质醇水平20%以上。
卵巢功能衰退需建立长期管理计划。建议每3个月复查AMH和FSH水平，骨密度检查每年1次。保持BMI在18.5-23.9之间，戒烟限酒。虽然现有医疗手段不能逆转卵巢衰老，但系统干预可有效维持生活质量，降低心血管疾病和骨折风险。35岁以下患者建议尽早考虑生育力保存方案。
