肚子胀还鼓起来可能是饮食不当、肠道功能紊乱或器质性疾病导致，常见原因包括进食过快、肠易激综合征、肠道梗阻等。调整饮食习惯、适度运动、药物干预可缓解症状。
1. 饮食因素
过量进食或食用产气食物如豆类、碳酸饮料会导致胃肠胀气。高脂高糖饮食延缓胃排空，增加腹胀风险。建议每餐七分饱，细嚼慢咽，减少洋葱、西兰花等易产气食物的摄入。
2. 功能性胃肠病
肠易激综合征患者常出现腹胀伴排便习惯改变。肠道菌群失衡时，有害菌发酵产生过量气体。每日补充30g膳食纤维，饮用薄荷茶可缓解痉挛，益生菌制剂能改善肠道微生态。
3. 器质性疾病
腹腔积液、卵巢囊肿等占位性病变会导致腹部膨隆。机械性肠梗阻表现为腹胀伴呕吐、肛门停止排气。出现持续腹胀超过两周，或伴随体重下降、便血需立即消化科就诊。
4. 生活方式调整
餐后散步20分钟促进肠蠕动，避免紧身衣物压迫腹部。腹部按摩以脐周顺时针方向进行，配合热敷可缓解胀痛。瑜伽中的婴儿式、猫牛式能调节自主神经功能。
腹胀持续存在需进行血常规、腹部超声或肠镜检查。乳糖不耐受患者应避免奶制品，慢性胃炎患者需规律服用促动力药。记录饮食日记有助于识别诱发食物，建立规律排便习惯对功能性腹胀尤为重要。
