乳房刺痛可能由激素波动、乳腺增生、外伤或乳腺炎等引起，缓解方法包括热敷、调整内衣和药物干预。
1. 激素波动
月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能刺激乳腺组织，导致周期性胀痛，常见于经前1-2周。保持低盐饮食减少水肿，摄入维生素E（如坚果、菠菜）有助于调节激素。
2. 乳腺增生
乳腺结构紊乱可能引发持续性刺痛，触诊可摸到颗粒或条索状结节。口服逍遥丸缓解肝气郁结，避免摄入咖啡因（咖啡、巧克力）减少刺激，每周3次有氧运动促进血液循环。
3. 外伤或炎症
运动撞击或哺乳期细菌感染可能引发局部红肿热痛。48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复。乳腺炎需抗生素（如头孢克肟），哺乳期可配合通乳按摩。
4. 严重疾病预警
单侧固定位置刺痛伴随皮肤凹陷、溢血性分泌物时，需就医排除乳腺癌。钼靶或超声检查明确诊断，早期手术切除或靶向治疗可提高治愈率。
乳房疼痛多数与良性病变相关，但持续加重或伴随异常体征需及时乳腺专科就诊。日常选择无钢圈透气内衣，避免过度挤压，每月月经后7天进行乳房自检。
