宫颈炎可通过增强免疫力、保持卫生习惯和定期筛查有效预防，关键措施包括接种HPV疫苗、避免高危性行为和及时治疗感染。
1. 接种HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）感染是宫颈炎的主要诱因，接种二价、四价或九价疫苗能预防高危型病毒。9-45岁女性均可接种，首次性生活前效果最佳。国内疫苗需接种三剂，间隔0、1、6个月。疫苗防护率达90%以上，但接种后仍需定期做宫颈癌筛查。
2. 建立安全卫生习惯
性行为时全程使用避孕套，能降低病原体传播风险。避免频繁更换性伴侣，减少阴道菌群失衡概率。日常选择纯棉内裤并每日更换，经期每2-3小时更换卫生巾。清洗外阴时用温水即可，过度使用洗液反而破坏酸碱平衡。同房前后双方都应清洁外生殖器。
3. 强化机体抵抗力
每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，可提升免疫细胞活性。保证每日摄入30克膳食纤维，推荐燕麦、紫薯和西蓝花。补充维生素C和E，每天吃200克猕猴桃或10颗杏仁。长期熬夜会降低宫颈局部免疫力，尽量在23点前入睡。
4. 规范医疗干预
每年做一次妇科检查，包括TCT和HPV联合筛查。发现白带异常或同房出血时，需做阴道镜评估宫颈状况。急性宫颈炎需足疗程使用抗生素，慢性病例可采用激光或冷冻治疗。糖尿病患者要严格控制血糖，血糖过高易继发感染。
预防宫颈炎需要多维度健康管理，重点在于阻断感染源和维持阴道微生态平衡。30岁以上女性建议每三年做一次阴道镜检查，已生育女性尤其要注意产后宫颈修复情况。出现黄色脓性白带或腰骶部坠痛超过两周，必须到妇科门诊排查。
