早泄可通过行为训练、药物治疗及心理调节改善，自我治疗包括挤压法、停动技术和盆底肌锻炼。
1. 行为训练是早泄自我管理的核心方法。挤压法在即将射精时用手指按压阴茎系带或冠状沟，降低敏感度。停动技术指性交过程中暂停抽动，待兴奋感消退后继续。盆底肌锻炼通过每日收缩肛门肌肉（类似憋尿动作）增强控制力，每次持续5秒，重复10-15组。
2. 药物治疗需在医生指导下进行。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低阴茎敏感度，性交前20分钟涂抹。口服药物如达泊西汀属于短效5-羟色胺再摄取抑制剂，需按需服用。中药调理常用五子衍宗丸或金锁固精丸，适用于肾气不固型早泄。
3. 心理调节对心因性早泄尤为重要。伴侣双方可通过非性交的亲密接触减轻焦虑，逐步建立信心。认知行为疗法帮助纠正“必须持久”的错误观念，接受正常生理波动。规律作息和减压运动如瑜伽、慢跑能改善整体神经调节功能。
早泄治疗需结合生理与心理干预，行为训练和药物可协同增效。若自我调节3个月无效或伴随勃起障碍，建议就诊男科或泌尿外科排查前列腺炎等器质性疾病。保持耐心，多数早泄通过系统管理可获得显著改善。
