轻微脑震荡需立即停止活动并观察48小时，治疗以休息为主，必要时配合药物缓解头痛头晕。关键注意事项包括避免二次撞击、限制用脑活动和定期复查。
1. 脑震荡的典型症状包括短暂意识丧失、头痛、头晕、恶心或记忆力模糊，通常由头部受到直接撞击或剧烈晃动引起。损伤后脑细胞功能暂时紊乱，但无结构性损伤，症状多在7-10天内消退。儿童和运动员属于高发人群，需特别警惕。
2. 急性期治疗需遵循"三不原则"：受伤后24小时内不独处、不驾驶、不剧烈运动。静卧休息时保持头部抬高15-30度，室内光线宜柔和。头痛明显时可短期使用对乙酰氨基酚，避免阿司匹林以防出血风险。眩晕严重者建议服用倍他司汀，每日3次，每次6-12mg。
3. 康复期管理要建立症状日记，记录头痛发作频率和认知状态。逐步恢复活动需满足：连续24小时无症状加重、静息心率恢复正常、完成基础认知测试。学生群体应分段学习，每25分钟休息5分钟；上班族建议优先处理简单事务，避免多线程工作。
4. 饮食调理推荐高抗氧化食物如蓝莓、菠菜，每日保证2000ml饮水。避免酒精、咖啡因和含酪胺食物（如奶酪、巧克力）。可补充Omega-3脂肪酸（每日1000mg）和维生素B族，促进神经修复。睡眠时间不少于8小时，午休控制在30分钟内。
5. 预防二次损伤至关重要，三个月内避免接触性运动。恢复运动需经过专业评估，采用"20%增量法则"：每周运动强度增幅不超过20%。驾车前需通过反应力测试，高空作业者应暂调岗位。
轻微脑震荡虽属轻度颅脑损伤，但重复发生可能导致慢性创伤性脑病。若出现呕吐不止、单侧肢体麻木或持续嗜睡，需立即CT排查颅内出血。康复期间保持情绪稳定，可通过正念冥想调节自主神经功能，90%患者一个月内可完全恢复。
