皮肤干燥粗糙主要与皮肤屏障受损、环境刺激、护理不当及内在健康问题有关，需针对性保湿修复。
1. 环境因素
冬季低温低湿、夏季空调房、强紫外线照射会加速皮肤水分流失。北方地区干燥气候更易引发问题，建议室内使用加湿器维持50%湿度，外出时涂抹含氧化锌或二氧化钛的物理防晒霜。
2. 护理误区
过度清洁破坏皮脂膜，每天洗脸超过3次或使用皂基洁面会加剧干燥。推荐氨基酸类洁面产品，水温控制在32-34℃。去角质频率应控制在油皮每周1次、干皮每月1次，避免磨砂膏与洁面仪叠加使用。
3. 皮肤屏障异常
神经酰胺缺乏是常见诱因，表现为脱屑伴刺痛感。可选用含3:1:1配比（神经酰胺：胆固醇：游离脂肪酸）的修复霜，如Cerave保湿霜。合并红斑时需排查特应性皮炎，需就医检测FLG基因突变。
4. 营养缺乏
必需脂肪酸摄入不足影响皮脂合成，每日应保证20g坚果或深海鱼摄入。维生素A缺乏导致毛囊角化，建议每周食用2次动物肝脏，或选择含视黄醇的护肤品。每日饮水量需达体重（kg）×30ml。
5. 系统性疾病
甲状腺功能减退者会出现小腿前侧鱼鳞样脱屑，糖尿病患皮肤糖化会降低保水能力。长期干燥伴乏力、体重变化需检测甲状腺功能和血糖。银屑病早期表现为肘膝部位银白色鳞屑，需皮肤科活检确诊。
维持皮肤健康需要内外兼修，选择pH5.5弱酸性护肤品，洗澡后3分钟内涂抹保湿产品。若干燥持续超过4周伴瘙痒脱屑，建议进行皮肤镜检测与血液生化检查，排除潜在代谢性疾病。
