祛斑可通过饮用特定植物泡水辅助改善，推荐玫瑰花、柠檬片、白芷搭配饮用。这些材料含抗氧化成分，能抑制黑色素沉积，需配合防晒和规律作息。
1. 玫瑰花泡水
玫瑰花富含维生素C及多酚类物质，能促进血液循环，改善肝气郁结导致的黄褐斑。每天取5-6朵干花，80℃温水冲泡，持续饮用3个月可见肤色提亮。经期女性需减量，避免活血过度。
2. 新鲜柠檬片
柠檬中柠檬酸和维生素C能分解角质层黑色素，建议每日2片鲜柠檬泡500ml温水，晨起空腹饮用增强吸收。胃酸过多者需餐后饮用，避免刺激胃黏膜。配合蜂蜜可缓解酸性，连续饮用需做好日间防晒。
3. 白芷煎水
中药白芷含欧前胡素，可抑制酪氨酸酶活性。将10克白芷片煮沸后小火煎15分钟，滤渣后分两次饮用。孕妇禁用，每周饮用不超过4次，建议搭配薏仁水交替服用减轻燥热。
4. 复合配方增效
将玫瑰花3朵、柠檬片1片、白芷3克组合冲泡，可协同增强美白效果。冬季可加入3颗红枣平衡药性，糖尿病患需去除红枣。饮用后出现腹泻应停用，可能为体质不耐受。
祛斑需内外兼治，上述饮品需坚持饮用3-6个月，同时每日涂抹SPF30以上防晒霜。色斑面积超过指甲大小或伴随红肿脱屑，应及时就诊排查黄褐斑或脂溢性角化病。夜间22点前入睡有助于褪黑素正常分泌，从根源减少色素沉淀。
