摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的保健品有助于改善皮肤健康。维生素C、维生素E、胶原蛋白、辅酶Q10和葡萄籽提取物等成分对皮肤有益，可促进胶原蛋白合成、抗氧化和保湿。日常饮食中也可通过天然食物补充这些营养素，如柑橘类水果、坚果、深海鱼和绿叶蔬菜。
1.维生素C：维生素C是皮肤健康的重要营养素，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，减少皱纹和细纹。维生素C还具有抗氧化作用，能够中和自由基，减少紫外线对皮肤的伤害。富含维生素C的保健品包括维生素C片剂、泡腾片和复合维生素。日常饮食中，柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西兰花也是维生素C的良好来源。
2.维生素E：维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够保护皮肤细胞膜免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。维生素E还具有保湿作用，能够改善皮肤干燥和粗糙。维生素E胶囊、复合维生素和植物油是常见的维生素E补充形式。坚果、种子、橄榄油和鳄梨等食物也富含维生素E。
3.胶原蛋白：胶原蛋白是皮肤的主要结构蛋白，能够维持皮肤的弹性和紧致度。随着年龄增长，胶原蛋白的合成逐渐减少，导致皮肤松弛和皱纹增加。补充胶原蛋白能够改善皮肤弹性，减少皱纹和细纹。胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液和胶原蛋白胶囊是常见的补充形式。骨汤、猪蹄和鱼皮等食物也含有丰富的胶原蛋白。
4.辅酶Q10：辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的抗氧化剂，能够保护皮肤细胞免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。辅酶Q10还能够促进细胞能量代谢，改善皮肤光泽和弹性。辅酶Q10胶囊、复合维生素和护肤品是常见的补充形式。深海鱼、牛肉和坚果等食物也含有辅酶Q10。
5.葡萄籽提取物：葡萄籽提取物富含原花青素，是一种强效的抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。葡萄籽提取物还能够改善皮肤微循环，减少皮肤暗沉和色斑。葡萄籽提取物胶囊、复合抗氧化剂和护肤品是常见的补充形式。葡萄、蓝莓和樱桃等水果也含有丰富的原花青素。
选择适合的保健品并结合均衡饮食，能够有效改善皮肤健康，延缓皮肤衰老，维持皮肤的光泽和弹性。
