退烧的好办法不是搓手脚心，更有效的方式包括物理降温、药物治疗和适当休息。搓手脚心对退烧效果有限，甚至可能因摩擦导致皮肤损伤。
1.物理降温是退烧的常用方法，适用于体温不超过38.5℃的情况。可以用温水擦拭身体，特别是额头、腋下和腹股沟等部位，帮助散热。冷敷也是一种选择，将冷毛巾敷在额头或手腕处，但避免使用冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。保持室内通风，穿着宽松透气的衣物，也有助于体温调节。
2.药物治疗在体温超过38.5℃时更为有效。常用的退烧药物包括对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林。对乙酰氨基酚适合儿童和成人，布洛芬具有抗炎作用，阿司匹林则需注意避免用于儿童和青少年，以免引发瑞氏综合征。使用药物时应遵循医嘱，避免过量服用。
3.适当休息和补充水分是退烧的重要辅助措施。发烧时身体消耗较大，充足的休息有助于恢复。多喝水或电解质饮料，帮助补充因出汗流失的水分和电解质，避免脱水。饮食上以清淡易消化的食物为主，如粥、汤类，避免油腻和刺激性食物。
搓手脚心虽然是一种民间流传的方法，但缺乏科学依据。摩擦可能导致皮肤红肿或破损，尤其是婴幼儿皮肤娇嫩，更需谨慎。若发烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、意识模糊等，应及时就医，避免延误治疗。
退烧的关键在于科学合理的降温方法，搓手脚心并非有效手段。物理降温、药物治疗和适当休息是更为可靠的选择。若症状加重或持续不退，及时就医是保障健康的最佳途径。
