人的正常体温范围是36.1℃至37.2℃。体温受多种因素影响，包括测量部位、时间、年龄、活动状态等。保持正常体温对健康至关重要，异常体温可能是疾病的信号，需及时关注。
1.体温的测量部位与范围
体温的测量部位不同，正常范围也有所差异。口腔温度通常为36.3℃至37.2℃，腋下温度为36.1℃至36.8℃，而直肠温度略高，为36.6℃至37.5℃。测量时需注意环境温度、测量工具及操作规范，以确保准确性。
2.影响体温的因素
体温并非固定不变，会因多种因素波动。一天中，清晨体温较低，下午至傍晚较高。年龄也会影响体温，婴幼儿体温偏高，老年人则偏低。此外，剧烈运动、情绪波动、饮食后体温可能短暂升高。女性在月经周期中，体温也会随激素变化而波动。
3.体温异常的常见原因
体温低于36℃可能提示低体温症，常见于寒冷环境暴露、甲状腺功能减退或严重感染。体温高于37.2℃可能为发热，原因包括感染、炎症、药物反应或中暑。持续高热或低热需警惕严重疾病，如肺炎、结核或癌症。
4.如何维持正常体温
保持正常体温需注意环境温度调节，避免过冷或过热。穿着适当衣物，尤其在寒冷季节。饮食上，多摄入温性食物，如姜汤、红枣，避免过量冷饮。适度运动有助于促进血液循环，但避免剧烈运动后立即暴露于寒冷环境。
5.体温异常的处理方法
若体温轻微异常，可通过物理方法调节。发热时，可用温水擦浴或冷敷额头，多饮水促进排汗。低体温时，可饮用温热水，增加衣物保暖。若体温持续异常或伴随其他症状，如头痛、乏力、咳嗽等，应及时就医，查明原因并接受针对性治疗。
