老人经常过敏可以适当补充维生素C、维生素D和维生素E，这些维生素有助于增强免疫力和减轻过敏反应。老年人过敏可能与免疫系统功能下降、环境因素或慢性疾病有关，通过饮食调整和补充维生素可以有效缓解症状。
1.维生素C是一种强效抗氧化剂，能够减少体内炎症反应，降低过敏症状的严重程度。老年人可以通过食用柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物来补充。每天摄入100-200毫克的维生素C有助于增强免疫系统功能。
2.维生素D对免疫系统的调节具有重要作用，缺乏维生素D可能导致过敏反应加重。老年人可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如三文鱼、蛋黄、强化牛奶）或服用维生素D补充剂来补充。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。
3.维生素E具有抗氧化和抗炎作用，能够帮助减轻过敏症状。老年人可以通过食用坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）和植物油（如橄榄油、葵花籽油）来补充维生素E。每天摄入15毫克的维生素E有助于维持免疫系统健康。
4.除了补充维生素，老年人还应注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。保持室内清洁、使用空气净化器、定期清洗床上用品等措施可以有效减少过敏原的接触。
5.老年人应保持均衡饮食，多摄入富含纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果），避免高糖、高脂肪的饮食，这些食物可能加重炎症反应。适量运动（如散步、太极拳）也有助于增强免疫力和减轻过敏症状。
6.如果过敏症状持续或加重，老年人应及时就医，医生可能会根据具体情况开具抗组胺药物、鼻用激素喷雾或其他治疗方案。定期进行健康检查，了解自身健康状况，有助于及时发现和处理潜在的健康问题。
老人经常过敏可以通过补充维生素C、维生素D和维生素E来增强免疫力和减轻过敏反应，同时注意避免接触过敏原、保持均衡饮食和适量运动。如果症状持续或加重，应及时就医，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。通过综合调理和科学管理，老年人可以有效缓解过敏症状，提高生活质量。
