免疫系统主要由器官、细胞和分子组成，包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏、白细胞和抗体等。这些组成部分共同作用，识别和抵御外来病原体，维持机体健康。
1、骨髓。骨髓是免疫系统的基础，负责生成各种免疫细胞，如B细胞和T细胞的前体。骨髓中的造血干细胞分化为不同种类的白细胞，这些细胞在免疫反应中起关键作用。骨髓功能受损会严重影响免疫力，可通过补充富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，支持骨髓健康。
2、胸腺。胸腺位于胸腔内，是T细胞成熟的主要场所。T细胞在胸腺中经过选择和训练，能够识别并攻击外来病原体。随着年龄增长，胸腺会逐渐萎缩，导致T细胞数量减少。保持健康的生活方式，如适量运动和均衡饮食，有助于延缓胸腺退化。
3、淋巴结。淋巴结遍布全身，是免疫细胞聚集和激活的重要场所。当病原体侵入体内时，淋巴结中的免疫细胞会迅速反应，生成抗体并启动免疫应答。定期进行体检，关注淋巴结是否肿大，可以及时发现潜在的健康问题。
4、脾脏。脾脏是最大的淋巴器官，负责过滤血液中的病原体和老化的红细胞。脾脏还储存了大量的免疫细胞，能够在感染时迅速释放。脾脏受损或切除会影响免疫力，需要注意避免剧烈运动，防止脾脏破裂。
5、白细胞。白细胞是免疫系统的核心力量，包括中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等。这些细胞能够识别、吞噬和消灭病原体。白细胞数量异常可能是感染或免疫疾病的信号，应及时就医检查。
6、抗体。抗体是由B细胞产生的特殊蛋白质，能够特异性地识别和结合病原体，阻断其感染能力。抗体还可以标记病原体，便于其他免疫细胞清除。接种疫苗是增强抗体产生的重要方式，可以有效预防多种传染病。
免疫系统的正常运作需要多个组成部分的协调配合。了解免疫系统的构成，有助于更好地维护免疫力，预防疾病。保持健康的生活方式，定期体检，及时发现和处理免疫相关的问题，是维持免疫系统功能的关键。
