缓解晕车引起的反胃恶心，可以通过调整饮食、选择适当的姿势、使用药物或自然疗法等方法来改善不适症状，并根据个人情况进行针对性应对。
1、调整饮食
乘车前避免摄入高脂肪、高糖分的食物，因为这些食物会增加胃肠的消化负担，容易诱发反胃恶心。可以选择清淡易消化的食物，如面包、饼干等，并适量进食，不宜过饱或过饿，同时避免汽水或咖啡等刺激性饮品。途中感觉不适时，可以含片人的生姜糖或薄荷糖，有助于缓解症状。
2、改变乘车姿势
选择车辆的前排座位，视线保持向前，尽量避免看书或使用电子设备，这可以减少视觉和内耳之间的感官冲突。保持头部稳定，借助靠枕或头枕支撑，降低内耳的压力和晕车症状。打开车窗呼吸新鲜空气，或者使用空气清新剂营造舒适的乘车环境同样有效。
3、使用药物缓解
乘车前半小时可以服用晕车药，如苯海拉明、茶苯海明或地西泮等，发挥镇静作用，帮助缓解恶心反胃。这些药物有一定的副作用，如嗜睡，需在医生的指导下使用。如果对药物有顾虑，也可以尝试佩戴专用的晕车腕带，它通过穴位压力调节缓解晕车症状。
4、自然疗法辅助
适当使用芳香疗法，如携带一瓶柠檬、薄荷或生姜精油，在不适时滴几滴在手帕上吸闻，可以带来镇定胃部的效果。也可以轻轻按摩手腕内侧的内关穴，这是一种传统中医上的穴位按压法，能有效缓解恶心和晕车症状。
采取上述措施加以调节，大多数人可以在旅途中显著改善晕车症状。如果症状持续或严重，建议及时就医以明确具体原因并获取专业建议，避免影响日常出行和生活质量。
