弱精或少精的男性需避免高脂肪、高糖分、高盐分及含草酸、镉等有害物质的食物，以免影响精子质量。适当调整饮食结构，是改善这一情况的基础步骤之一。
弱精或少精是一种精液质量问题，常与饮食习惯、生活方式及某些疾病因素相关。精子生成需要多种营养元素的支持，饮食中的不良成分可能会阻碍这些营养的吸收或直接伤害精子。比如高脂肪类饮食容易导致氧化应激增加，从而损伤精子的DNA和功能。
以下是不建议吃的几种食物类型：一是油炸食品和反式脂肪含量高的零食，会增加体内氧化负担；二是高糖饮料及甜品，这类食物会引起内分泌波动；三是高盐腌制品，可能抑制精子活力；四是富含草酸的食物，例如菠菜，在摄入过多时可能干扰锌的吸收，而锌对精子生成至关重要。含镉的甲鱼内脏及重金属污染的某些鱼类，也应避免，它们可能影响睾丸正常功能。
建议多选择富含锌、硒、维生素E和C的食物，例如坚果、全谷物、水果等，同时保持低脂低盐饮食。对于症状较严重者，应尽早就医，由专业医生评估并制定治疗方案，以保证最佳改善效果。
