容易长结石和囊肿的体质主要包括新陈代谢异常、内分泌失调及遗传相关类型，这些人群多受到生活习惯、饮食结构以及体内代谢紊乱的影响而更易发病。结石和囊肿的形成涉及多种复杂因素，了解自身体质及诱因至关重要。
新陈代谢异常是导致结石和囊肿的重要原因，尤其是尿酸升高、钙和草酸代谢紊乱的人更易形成肾结石或胆结石。糖尿病患者因长期血糖升高，会增加胆囊、肾脏等器官结石的发生风险；内分泌紊乱，例如甲状旁腺功能亢进，会引起钙磷代谢异常，导致结石堆积。脂肪肝、慢性胰腺炎等疾病也会导致胰腺囊肿或其他组织的形成。
不良生活习惯如长期饮用高糖高脂饮料、饮水不足以及高盐饮食，都会影响尿液浓缩和代谢产物排出，促使结石沉淀；吸烟、滥用药物、久坐少动等也可能增加囊肿的风险。而有结石或囊肿家族史的人尤其要注意，遗传因素会显著提高疾病发生的几率。
为了预防或缓解结石和囊肿的发生，建议养成均衡饮食的习惯，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增强抗氧化能力，同时减少草酸盐和高嘌呤食物如菠菜、动物内脏的摄入，多喝水以帮助代谢产物排出；调节生活方式，如戒烟限酒，坚持日常运动，避免代谢紊乱。对于有遗传风险的人群，更需定期体检，密切监测各指标变化，一旦发现异常及早干预，防止疾病发展。
