站久了髌骨骨质增生可能会导致膝关节疼痛或活动受限，此时需要采取减轻膝盖负担的方法，配合科学治疗和日常护理，才能有效缓解症状并预防进一步发展。膝关节的健康直接关系到骨骼负重，需要及早重视并采取行动。
髌骨骨质增生多与膝关节长期负重、软骨退化以及老化有关。长时间站立会导致髌骨和软骨之间摩擦增加，引起骨刺形成。部分患者可能伴随脚部肿胀、膝关节僵硬以及上下楼梯困难等症状。如果疼痛持续或活动受限较为严重，建议及时就医，通过X光或MRI明确诊断。治疗方法包括非手术和手术两大类。非手术治疗可采取口服药物如消炎止痛药（如布洛芬、双氯芬酸）、营养软骨类药物（如氨基葡萄糖和硫酸软骨素），搭配物理治疗（如热敷、电刺激、激光疗法）以缓解局部炎症和疼痛感。如果非手术方法效果不佳，严重病例可考虑手术治疗，例如关节镜清理术、截骨矫形术或膝关节置换术，根据病因和严重程度制定个性化方案。
髌骨骨质增生多与膝关节长期负重、软骨退化以及老化有关。长时间站立会导致髌骨和软骨之间摩擦增加，引起骨刺形成。部分患者可能伴随脚部肿胀、膝关节僵硬以及上下楼梯困难等症状。如果疼痛持续或活动受限较为严重，建议及时就医，通过X光或MRI明确诊断。治疗方法包括非手术和手术两大类。非手术治疗可采取口服药物如消炎止痛药（如布洛芬、双氯芬酸）、营养软骨类药物（如氨基葡萄糖和硫酸软骨素），搭配物理治疗（如热敷、电刺激、激光疗法）以缓解局部炎症和疼痛感。如果非手术方法效果不佳，严重病例可考虑手术治疗，例如关节镜清理术、截骨矫形术或膝关节置换术，根据病因和严重程度制定个性化方案。
日常生活中，应尽量避免长时间站立及重体力劳动，减少膝关节压力。选择支撑性能好、减震效果佳的鞋子，以分散重量，减轻髌骨损伤。加强股四头肌和大腿后群肌肉的锻炼，例如静蹲、小步下蹲以及直腿抬高动作，有助于增强膝关节周围肌肉力量，从而提高关节的稳定性。应控制体重，避免过度肥胖对膝关节持续施压。在饮食方面，适量补充富含钙质及维生素D的食物，如牛奶、深海鱼类、鸡蛋，以及含胶原蛋白的猪蹄、鱼胶等，可以促进骨骼健康。若症状未改善或加剧，请及时到骨科或康复科咨询医生，制定进一步个性化的诊疗方案。
