肌腱炎的治疗需要根据病情严重程度决定，并不盲目推荐单一方法，建议症状严重时及时就医。
肌腱炎是因为肌腱受到长期重复使用或过度负荷导致的炎症反应，其典型症状包括局部疼痛、肿胀、活动不便等。它通常发生在手腕、肩膀、膝盖、脚跟等关节周围。外伤、过度运动以及姿势不正确等都是常见诱因。
对于轻度肌腱炎，休息是首要的。减少受累部位的活动时间，就像让疲惫的橡皮筋休息一下，避免它继续被拉扯。一些冷敷措施可以缓解疼痛和肿胀，将冰袋用毛巾包好后敷在患处，每次约15分钟即可。也可以尝试非处方消炎止痛药物，但需遵医嘱。如果疼痛较明显，可以辅助使用弹力绷带或支具，减少关节活动，以给肌腱恢复足够的时间。不建议自行大幅度按摩或自行调整姿势，因为这可能会进一步损伤肌腱。
症状持续不缓解的情况下，应尽早就医。一些物理治疗手段，如超声波治疗、拉伸练习，甚至冲击波治疗都可能帮助减轻肌腱炎症状。在一些反复发作或较严重的案例中，医生可能会建议注射药物、手术修复受损组织等。日常预防也很关键，规律运动时逐渐增加强度，避免突然发力或姿势错误。
