先天性髋关节脱位术后的功能锻炼是康复的重要环节，通过科学的康复锻炼，可恢复髋关节活动范围、增强肌肉力量并改善日常活动能力。常见的锻炼方法包括被动活动、主动运动及负重练习，具体锻炼方法需要遵循专业康复师或医生的指导。
1、术后早期（恢复期）——注重被动活动
术后早期主要以保护患肢和恢复关节基本功能为目标。此阶段的锻炼以被动活动为主，需要在康复师指导下进行：
髋关节被动活动：患者保持仰卧，康复师或家属协助抬高患肢，进行髋关节的屈曲、外展等基础动作，每次活动范围以患者无疼痛为宜，逐步增加活动幅度。
膝关节屈伸运动：术后因制动可能导致膝关节僵硬，可辅以对侧膝关节的活动，促进下肢整体运动模式恢复。
患肢牵伸：通过轻柔牵伸术后僵硬的肌肉和韧带，防止术后挛缩和粘连。
需注意，此阶段切勿施加过多负荷，重点在于避免伤口撕裂和保证关节活动范围的恢复。
2、中期康复（组织重塑期）——增强主动运动
约术后4-6周，组织基本愈合后可逐步过渡到主动运动。这一阶段目标是增强肌肉力量、促进关节稳定性。可以参考以下练习：
直腿抬高：患者平躺，用腹部和股四头肌力量将患肢缓慢抬高，尽量保持膝关节伸直，每次持续5秒后缓慢放下，重复10次。
臀桥练习：仰卧屈膝，双足平放于地面，用臀部力量抬高骨盆，刺激臀大肌和核心肌肉，每天3组，每组10次。
侧卧抬腿：患肢保持伸直，侧卧状态下缓慢抬高患肢以锻炼髋关节外展肌群，左右交替进行，缓解术后肌肉无力。
锻炼过程中，切勿过度操作导致髋关节疼痛或移位，一旦出现异常应暂停训练并向医生咨询。
3、晚期康复（强化期）——负重练习和功能恢复
此阶段约在术后8-12周，重点为提升患肢的综合功能，逐步恢复日常活动能力。主要包含以下练习：
步态训练：借助拐杖在平地进行负重练习，从部分负重逐步过渡到全负重，注意保持正常步态以避免代偿性步行。
平衡和协调训练：在平衡板或防滑垫上单腿站立，练习患肢的稳定性和神经肌肉协调。
下肢力量训练：借助弹力带进行髋关节外展和内收练习，或者适量使用抗阻设备进行腿部伸展的力量训练，常见如半蹲、台阶上下行等活动。
4、术后日常生活中的康复建议
维持正确姿势：坐姿或躺卧时注意保持髋关节在正确角度，避免长时间屈髋或盘腿等动作。
水中康复锻炼：在身体情况允许的条件下，适当进行游泳或水下步行，这有助于减轻负荷同时提升肌肉力量和关节灵活性。
合理饮食：适当摄入富含蛋白质和钙的食物，如豆类、奶制品和深绿色蔬菜，促进肌肉和骨骼恢复。
术后的康复锻炼需要循序渐进，防止过度用力导致复发或关节损伤。建议患者全程接受专业医生和康复师的指导，以确保最大程度恢复髋关节功能并避免并发问题。
