包皮过长总是生污垢是由于包皮包覆住龟头，导致分泌的包皮垢累计，清洁不彻底或不规律很容易滋生细菌，增加感染生殖器相关疾病的风险，也可能引起异味及炎症。
包皮覆盖较长的人，由于龟头及冠状沟处容易积聚尿液、汗液与上皮细胞脱落形成的分泌物，若没有及时清除，这些分泌物会逐渐变为包皮垢。包皮过长者清洗不便，还容易形成细菌滋生的温床，导致龟头炎或尿道感染等问题。包皮垢堆积不仅可能引发细菌感染，还可能刺激龟头皮肤，导致红肿、瘙痒等不适感。如果频繁感觉尿道口刺痛或龟头皮肤有破损等症状，应警惕感染的可能性。
解决包皮过长导致生污垢的问题，日常护理至关重要。建议每日用温水清洗龟头及冠状沟，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，必要时可以选用专用的温和清洁剂。如果包皮过长长期影响清洁或出现反复炎症，可以考虑通过包皮环切手术解决问题，手术方式包括传统切开缝合法、微创环切术和激光环切术，选择时需听取专业医生建议。伴随炎症的情况下，还可使用消炎药物如莫匹罗星软膏进行局部治疗，待炎症控制后再考虑手术问题。如果症状长期反复，建议咨询泌尿外科医生以评估处理。
养成良好的个人卫生习惯对于预防包皮垢重要。男性应定期清洗生殖器，并尽量做到每天清洁一次。同时注意保持阴部干燥，避免湿热环境，减少细菌滋生的机会。性生活前后也需注意清洁，避免感染风险。若包皮过长已经对日常生活造成困扰，建议尽早就医咨询，专业治疗会更加有效。
