多喝水能有效预防肾结石，因为缺水会导致尿液浓缩，从而增加结石形成的机会。肾结石是晶体物质在肾脏内沉淀形成，常见的类型包括草酸钙和尿酸结石等，而这些物质需要通过尿液排出体外。喝水太少会使尿液变得浓稠，结石易于形成。这就好比用少量水洗菜，泥沙很可能沉积在盆底。
缺乏足够的水分摄入，尿液中的矿物质和盐类更容易结晶沉淀，形成结石。一般情况下，人体通过尿液排泄多余的矿物质，但在水分摄入不足时，尿液中钙、草酸等物质的浓度增高，促使结晶沉淀。长时间在高温环境中工作或运动，身体出汗多，水分流失也加剧了这一过程。
要防止肾结石，首先要保持充足的水分摄入，每天至少喝8到10杯水，可以产生足够的尿量来稀释矿物质和盐类。同时，注意饮食中草酸盐（如菠菜、甜菜等）及盐分的摄入，适量即可，避免过量。含糖饮料和过多的动物蛋白也应有所限制。必要时，还可听取医生的建议，进行尿液检测。
如果已经出现相关症状，比如持续腰部疼痛、尿液混浊或有血色，应尽快就医，以确定结石的具体情况，从而选择合适的治疗方案。
