甲状腺和乳腺是人体中至关重要的两个器官，它们的健康直接关系到身体的整体状态。然而，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的养成，甲状腺和乳腺疾病的发生率日益上升。因此，了解并预防这些疾病，对维护健康至关重要。
甲状腺：身体代谢的调控者
甲状腺是人体最大的内分泌腺，位于喉和气管两侧，形似蝴蝶。它主要负责分泌甲状腺激素、降钙素和生长抑素，调节人体的新陈代谢、生长发育等多个生理过程。甲状腺激素能促进代谢，使呼吸加深加快，心率提高，增强胃肠道蠕动，还能促进骨骼生长和神经系统发育。
然而，甲状腺也会发生多种疾病，包括甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退症、亚急性甲状腺炎、单纯性甲状腺肿以及甲状腺瘤等。这些疾病的发生与遗传背景、环境因素、免疫系统异常和荷尔蒙失衡等密切相关。
如何保护甲状腺？
1.保持碘平衡。碘是合成甲状腺激素的关键元素，缺乏或过量都会对甲状腺造成损害。应适量摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等。
2.避免接触放射性物质。放射性物质会破坏甲状腺细胞，增加甲状腺癌的风险。因此，应尽量避免接触放射源。
3.规律作息。作息不规律和长期熬夜会干扰身体的生物钟，影响甲状腺激素的正常分泌。保持规律的睡眠时间和充足的休息，有助于调节激素分泌。
4.健康饮食。选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、豆类、新鲜蔬果等。
5.适量运动。适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高血液循环，有助于维护甲状腺的正常功能。
6.定期体检。定期进行甲状腺功能检查和超声检查，及时发现病情变化。
乳腺：女性的“守护神”
乳腺是女性身体的重要组成部分，由乳腺腺体、导管和脂肪组织构成。其主要功能是产生乳汁，为新生儿提供营养。此外，乳腺还参与激素调节，与月经周期和生育能力密切相关。
然而，乳腺健康同样面临威胁，尤其是乳腺癌，它是全球女性最常见的恶性肿瘤之一。除了乳腺癌，乳腺还会发生良性包块，如乳腺炎、乳腺脓肿、乳腺增生、乳腺纤维瘤等。
如何保护乳腺？
1.定期检查。女性应定期进行乳腺检查，包括自我检查和医生检查。自我检查可以在洗澡时进行，注意乳房是否有异常肿块、皮肤凹陷、红肿等。
2.健康饮食。保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维护乳腺健康。避免摄入过多高脂肪、高糖和高盐的食物。
3.规律运动。定期进行有氧运动，如散步、游泳、跑步等，有助于降低患乳腺癌的风险。运动还可以促进血液循环，有助于乳房健康。
4.避免接触有害物质。尽量避免接触有害物质，如辐射、化学物质等，这些物质可能对乳腺健康产生负面影响。
5.保持良好心态。保持积极、乐观的心态，有助于降低压力水平，减少对乳腺健康的负面影响。
甲状腺结节与乳腺结节的处理
1.甲状腺结节。大多数甲状腺结节是良性的，不需要特殊治疗，只需定期观察。如果结节图像接近恶性标准，建议进行细针穿刺活检，进一步确定结节性质。超声检查是筛查和鉴别甲状腺结节性质的首选方法。
2.乳腺结节。良性乳腺结节一般不需要特殊处理，但如果出现乳房阵痛、红肿、溢血溢乳等现象，或摸到硬块，应及时就医。恶性乳腺结节需要及时进行手术切除，并在术后进行化疗等辅助治疗。
守护甲状腺和乳腺的健康，需要保持健康的生活方式，定期进行体检，及时发现并处理异常情况。通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态和必要的医疗检查，可以大大降低患甲状腺和乳腺疾病的风险，享受健康的生活。（资讯）
（文/高邑县医院 张贝贝）
原标题：守护健康：甲状腺、乳腺知识科普
