400度近视可通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、屈光矫正手术、穴位按摩等方法来慢慢恢复，但12岁儿童需在家长监督下进行。
1.青少年儿童户外活动增加
增加青少年儿童的户外活动时间可以改善视觉疲劳，延缓近视的发展。此方法适合所有年龄段的人群，特别是对于需要长时间对着电脑、手机等电子产品的人群。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部肌肉过度使用导致的视力下降。适用于学生、上班族等经常需要近距离看书写字的人群。
3.眼镜矫正
通过配戴合适的眼镜可以有效地纠正视力异常，帮助看清远处物体。主要针对有明显视力模糊症状的人群。
4.屈光矫正手术
屈光矫正手术是一种常见的视力矫正方式，能够快速且永久地改变眼球曲率，达到恢复正常视力的目的。该手术通常用于成年人，旨在解决近视、远视等问题。
5.穴位按摩
通过对特定穴位的按摩刺激来调节眼部血液循环，缓解眼肌紧张，从而起到辅助改善视力的作用。日常生活中随时可自行操作，尤其适合在长时间用眼后进行放松。
建议定期带孩子到正规医院进行眼科检查，以便及时发现并处理可能出现的问题。同时注意保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠时间和合理的饮食结构，也有助于预防近视的发生和发展。
