判断自己是否是假性近视，可以通过观察临床症状、进行验光检查和眼部检查来实现。假性近视主要是由于睫状肌痉挛导致的，表现为视物模糊、眼睛干涩等，但不会引起视力永久性下降。为了预防和改善假性近视，平时应注意用眼健康，避免长时间近距离用眼，适时进行眼部放松。
1、临床症状：假性近视通常由睫状肌的暂时性痉挛引起，导致晶状体厚度增加。患者可能会感到视物模糊、眼睛干涩，甚至眼球突出，但这些症状在眼部检查中不会显示屈光不正或眼球前后径延长等病理改变。建议在长时间用眼后，适度休息，眺望远方，帮助眼部肌肉放松，减轻视疲劳。
2、验光检查：通过验光检查可以初步判断是否存在假性近视。若验光结果显示远视125度、近视150度的情况，可能表明是假性近视。但具体情况还需结合其他检查结果综合判断。
3、眼部检查：若对自身情况不确定，可以到正规医院眼科进行散瞳验光检查。通过麻痹睫状肌，能够测定真实的近视度数，进而判断是否是假性近视。这种方法能够更准确地排除睫状肌痉挛的影响。
4、其他检查：如果经过上述检查，发现晶状体变形、曲率异常等情况，可能是真性近视。还可以进行眼底检查、裂隙灯检查等，观察晶状体和视网膜的结构是否正常，以进一步判断。
如果确定为假性近视，日常生活中需注意用眼习惯，避免长时间近距离用眼。建议保证充足的睡眠，给眼睛充分的休息机会，缓解视疲劳。通过合理的用眼习惯和必要的医疗检查，可以有效管理和改善假性近视的状况。
