女生脱发厉害可以通过调整生活习惯和饮食来改善。以下是具体的建议和方法。
1、保持头皮清洁：头皮的清洁对头发健康非常重要。选择温和不刺激的洗发产品，避免使用假冒伪劣的洗发水。每次洗头时，轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发的健康生长。
2、避免使用刺激性化学品：染发剂和烫发剂中的化学成分可能会损害头皮和毛囊，导致脱发加剧。尽量减少染发和烫发的频率，选择天然成分的护发产品。
3、饮食调理：多摄入富含维生素和矿物质的食物，对于头发健康非常有益。新鲜蔬菜、海带、桑椹、黑芝麻和核桃仁等食物中含有丰富的营养成分，有助于头发的生长和健康。
4、适当运动：适量的体育锻炼可以促进全身的血液循环，包括头皮的血液供应。每天坚持30分钟左右的运动，如慢跑、瑜伽等，不仅有助于身体健康，也有助于头发的生长。
5、保证充足的睡眠：良好的睡眠对于身体的修复和再生非常重要。每天保持7-8小时的高质量睡眠，有助于头发的健康生长。尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
6、减少压力：心理压力过大也是脱发的一个重要原因。通过冥想、深呼吸练习或者兴趣爱好来放松自己，减轻压力，有助于改善脱发问题。
7、使用木梳：用间隙大的木梳梳头，可以有效地按摩头皮，促进血液循环，减少脱发。避免使用塑料梳子，防止静电对头发的伤害。
8、药物治疗：如果脱发严重，可以考虑药物治疗。脂溢性脱发的女性可以使用抗雄激素药物，但需在医生指导下进行。男性常用的5α还原酶抑制剂不适用于女性，需特别注意。
9、植发手术：对于严重脱发的情况，可以考虑植发手术。这是一种通过将健康的毛囊移植到脱发区域的方法，效果较为显著，但需选择正规医院和有经验的医生进行操作。
通过以上方法的综合调理，可以有效改善女生脱发的问题。保持良好的生活习惯和饮食结构，配合适当的护理和治疗，相信脱发问题会得到明显改善。
